odkopie zapomniany temat czy mając do dyspozycji kretke, tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak : -po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną - od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ?? i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera [...]
[...] tutaj tanu tanu http://img402.imageshack.us/my.php?image=kjkups1.jpg tak naprawde to ja tylko trzymam to piwo, wogole nie lubie piwa, chyba ze redsa smakowego czy freeqa http://img412.imageshack.us/my.php?image=dscn3232yj5.jpg ale tak dla kontrastu to co lubie bardzo bardzo to woda od biedy moze byc cytrynowa,choc wole zwykłą, ale [...]
Przed zabiegiem należy sprawdzić, czy dmuch powietrza jest wystarczająco zimny (-65 st., jeśli dobrze pamiętam). Sprzęty z ciekłym azotem wyciągają jeszcze niższe temperatury od prezentowanego, ale przy odrobinie nieuwagi prowadzącego zabieg (zbyt długie kierowanie wydmuchu na jedno miejsce), moźe dojść do martwicy tkanek. Hmm, za takie coś to ja [...]
a ja o dziwo juz od kilkunastu dni mam sylwka 'zaklepanego' ale sam nie wiem ,czy tam pojde najlepszy jest spontan rok temu sylwestra myslalem,ze spedze w domu a jednak po 23:00 pojechałem na jak sie okazalo zaje.bistą imprezę
kwestia czy juz kiedys bral E czy nie nie ma sensu zaczynac od duzych dawek wazniejsze zeby bylo utrzymanie 'stale stezenie' tak to nazwijmy po koksiarsku
witam na poczatke powiem ze cwicze rok... zaczynalem od HST i efekty byly zatysfakcjonujace potem split przerwa miesieczna i zas split .... Teraz tez pasuje mi cwiczyc na mase... zakupilem wpc i gainera wiec i trening chce by byl konkret i mam dylemat co do HST czy jest sens zmodyfikowac go tak ze bede zaczynal serie kazdego mikrocyklu zawsze od [...]
Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]
[...] szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym organizmu. Za miarę wydolności przyjmuje się poziom maksymalnego zużycia tlenu - VO2 max, czyli ilość tlenu (w mililitrach) pochłoniętego w ciągu 1 minuty na 1 kg masy ciała, co niesie pośrednią informację dotyczącą sprawności układu krążenia i przemiany [...]
[...] Wogule z dupy temat wzięliście pedały są wszędzie a najwięcej ich jest w kolarstwie a nie w kulturystyce..... To że komuś podoba sie np. mi sylwetka flexa whelera to nie znaczy od razu że chce go wydymac poprostu patrze na to w inny sposób jako osiągnięcie sportowe(i myśle że większośc fanów kulturystyki też) bardziej to jest cel do kturego dążę [...]
[...] ani dizelonego ani typowego obwodowego ale robie cale cialo na jednym treningu angazujac w poszczegolnych cwiczeniach jak najwiecej grup miesniowych....i nie ma jakos tak ustalonej jednej wersji...czesto zmieniam...oczywiscie aeroby obowiazkowe ale tez rozne...do tego dodaje treningi na worku od casu do czasu ... wiec nie wiem czy sie nadaje....
Znalazłam coś takiego: Fototyp: Typ I - celtycki Cera: biała karnacja Włosy: bardzo jasny blond lub rude Oczy: jasnoniebieskie, przezroczyste bądź w odcieniu zielonym Informacje dodatkowe: duża ilość piegów Reakcja na opalanie: już nieduża dawka słońca wywołuje poparzenia. Bez względu na długość seansu - brak pigmentacji skóry. Jest to [...]
Co do samego planu to myśle tak: klata wyciskanie na prostej 4x8 (to czy piramidką czy nie zależy od twoich celów) Wyciskanie na skosie 4x8 buterfly 3x10 (ja wolę rozpiętki) przedramie uginanie podpatrtych nadgarstkow ze sztana podchwyt 4x20 na prostej nadchwytem unoszenie ramion 4x20 (troszke zamotałeś ale chyba kumam ) barki (troche dużo) [...]
Dobra juz wszystko wiem Chociaz... chetnie dalbym na plecy ten martwy bo lubie to cwiczenie ale zrezygnowalem, z niego bo na plecach pojawily sie u mnie rozzstepy ale tak na 100 % nie jestem pewiem czy to od tego cwiczenia, co o tym myslisz ???
Ave na luty/marzec planuje 3 cykl w zasadzie 2, bo poprzedni: 1-7prop 50-100mg e2d 1-5meta 20mg ed musialem przerwac...w 3 tyg mysle nad czyms takim: 1-10 enan 200-250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 7-11 winko 30mg ed albo zamisat wina, 5-10 npp 200mg e5d ( mozna tak czy trzeba walic co 2-3 dni??) ktora opcja jest wedlug was lepsza?? jak macie jakies [...]
czesc, jestem tu nowa... nie szczuplutka... bez miesni.. i z celulitem.. na silce od miesiaca... wlasnie zaczynam jesc hmb 1250 mg po 3-4 kap dziennie... ile czasu powinno sie jesc 3-4 miesiace? czy dluzej ( czy jest wskazane brac dłuzej) i jaka trzeba potem zrobic przerwe? jak tak to jaką? nie znalazlam nigdzie takiej informacji.. pozdrawiam
[...] to mój pierwszy post tutaj ;] też przygotowuje się na selekcje mam parę pytań dotyczących treningu i ekwipunku. 1)trenujecie tylko treningiem NS i tym podobnymi? czy tez trenujecie na przyrządach w siłowni? 2)czy opłaca się wogóle brać tam buty typu desanty itp? miał ktoś styczność z butami Salomona do biegania i jak piszą do rajdów [...]
[...] pewien problem. Od rowno tygodnia mam goraczke niby niezbyt uciazliwa bo 36,9 - 37,3 C. Niby to malo, ale zawsze uciazliwe i przez dluzszy okres czasu naprawde potrafi dokuczyc. Bylem u lekarza tydzien temu kiedy mialem grubo ponad 38 dal mi antybiotyki i codipar na zbicie. Zbilo sie w 2 dni do 37 i te 37 caly tydzien trwa i trwa. Jest to [...]
[...] ektomorfika i szybką przemianę materii. I mam do Was pytania - wiem, ze muszę sobie ułożyć dietę,(opornie mi to idzie) wiec, co mam mniej więcej jeść, co byłoby najlepsze dla mnie? Jakie odżywki - pewnie coś z gainera, ale co dokładnie? Ile razy w tyg. ćwiczyć? I jak - w każdy dzień te same partie mięśni, czy osobno ? To tak na początek ...
[...] robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam przynajmniej obciazenie jest... tylko niewiem jak na tej maszynie czy skulac sie mocno czy prosto tulow trzymac chyba bede sie skulal takie spiecia od poczatku do konca a oczywiscie to co radziles wczesniej czyli unoszenie kolan w zwisie po [...]
Zgadzam sie z duchem. Uwazam ze PH powinien wiedziec takie rzeczy, wiadomo ze jak sprzeda jakiemus 15-18 latkowi ktory 1 raz odzywke wezmie to sie mlody nie zapyta co tam naprawde i skad to jest, ale jak przyjdzie juz ktos kto od lat zaopatruje sie w suple i ktos kto liczy sie ze swoim zdrowiem wiedzac co tam moze byc moze zapytac o takie [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
